Всю беременность, особенно во время последнего триместра, беременные подвержены множеству страхов. Самый первый из них – это страх перед непосредственным процессом родов. Особенно это наблюдается у женщин, которые вынашивают первого ребенка. Немудрено, ведь роды – это достаточно сложный процесс, хоть он и имеет естественную природу.
Чтобы избежать многих непредвиденных ситуаций, вы должны пройти специальную подготовку перед родами. Она состоит из двух составляющих: психологической и физической.
Особенности психологической подготовки к родам
Главные трудности, с которыми сталкивается женщина во время беременности, это психологический дискомфорт. Он связан со следующими факторами:
- сменой гормонального фона, которая вызывает резкие перепады настроения;
- переоценкой всех жизненных ценностей, то есть страхом смены статуса, образа жизни, связанными с новыми обстоятельствами;
- неуверенностью в положительном исходе родов.
Многие из фобий и переживаний будущей мамы совершенно необоснованны. Но справиться с ними в одиночку под силу не каждой женщине. Помочь с психологическими стрессами могут следующие действия.
Общение с себе подобными. Существует множество групп, в которых опытные психологи развенчают распространенные мифы о беременности и родах, помогут справиться со страхами, научат главным принципам ухода за грудными детками.
Чтение литературы. Хорошим помощником станет интернет в котором вы сможете найти ответы на все интересующие вопросы о беременности и родах.
Физическая подготовка
Вынашивание малыша – это серьезная нагрузка для всех систем женского организма. Ваша хорошая физическая форма станет во время родов хорошим помощником. Поэтому, принимайте следующие меры.
Двигайтесь. Малоподвижный образ жизни при беременности – это не норма, а, скорее, отклонение. Прогулки на свежем воздухе нужны как маме, так и малышу. Поэтому, не отказывайте себе в полезном удовольствии.
Выполняйте упражнения для беременных.
