Фитнес

Делаем талию

Делаем талию с хула хупомКто из нас в детстве не любил играть с обручем? Крутили его на талии, на руке, на ногах и даже на шее! Оказывается, обруч использовать можно не только ради забавы, но и для пользы тела. Включите упражнение с обручем в комплекс утренней зарядки - и лишние сантиметры на талии растают на глазах!

Заниматься с хула-хупом очень полезно для талии. Если заниматься регулярно, вы сможете сделать талию тоньше, а живот плоским и упругим. Но для лучшего эффекта лучше купить массажный обруч.

Первые занятия проводите по 10-15 минут дважды в день. Постепенно увеличивайте время до получаса, так как такая продолжительность занятий поможет добиться желаемого результата.

Чтобы избежать появления синяков на теле, которые может оставить массажный обруч, на время занятий надевайте пояс для похудения или плотную футболку.
Читать далее

Тренировки для похудения и оздоровления

Аквааэробика

Если вы хотите эффективно похудеть и оздоровиться, определите для себя, каким тренировкам лучше отдать предпочтение.

Тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать свою фигуру в форме, невозможно обойтись без спортивных тренировок. Конечно, это означает, что человек должен стать дисциплинированным, регулярно заниматься спортом и изменить свой ежедневный рацион. Но ведь результат того стоит.

В дополнение к этому занятия спортом помогут вам:

- подтянуть мышцы тела
- улучшить подвижность суставов
- нормализовать работу сердечно сосудистой системы
- нормализовать давление
- укрепить капилляры Читать далее

Фитнес для активного похудения

Узнайте, какие виды спорта и физической активности способствуют активному сжиганию жира.

Езда на велосипеде
Те, кто хочет сбросить оптимальное количество калорий при помощи фитнеса, должны сделать велосипед своим лучшим другом. Конечно, не все любят этот вид спорта, но стоит сказать волшебные слова: 1000 калорий в час, и сразу найдется большое количество желающих максимальной скорости, чтобы достичь нужного результата.

Прыжки через скакалку
Это детские развлечения является отличным способом похудеть. В самом деле, скакалка избавит вас от 750 калорий за час. Читать далее

Страница 2 из 212