Питание

Полноценный завтрак – источник энергии

Полноценный завтрак - источник энергииСамое главное для современного активного человека - это быть энергичным и сконцентрированным в течение всего рабочего дня. Ведь за день необходимо сделать множество дел и решить много вопросов. Оставаться сосредоточенным в течение всего дня поможет, как это ни удивительно, завтрак. Потому что именно полноценный завтрак является основным источником бодрости и работоспособности.

Так, большинство людей даже не задумываются, насколько важен прием пищи утром. Правильно подобранный рацион завтрака поможет вам на протяжении всего дня оставаться энергичными, меньше испытывать чувство усталости, сохранить хорошее настроение и физическую форму. Согласно научным исследованиям, люди, которые не пренебрегают утренней трапезой, менее подвержены стрессам и депрессиям, не склонны к ожирению и диабету, а также реже сталкиваются с сердечными приступами и инсультами. Кроме того, в результате полноценного регулярного завтрака ускоряется обмен веществ, улучшается работа мозга и на 30% повышается работоспособность. Читать далее

9 продуктов для стройности летом

Какие продукты следует включать в рацион летом, чтобы быть стройной без диет?

Многие диетологи утверждают, если вы поможете себе, питаясь правильно, вы можете легко похудеть летом без специальной диеты. Эксперты дают такие советы для тех, кто хочет быть стройнее, но не хотет ограничивать себя строгими диетическими требованиями:

- В жару вам нужно питаться дробно - 5-7 раз в день и небольшими порциями.
- Яблоко или горсть ягод, небольшая тарелка окрошки на квасе или сываротке - такие перекусы обеспечат организм необходимыми простыми углеводами. Вы можете заменить ими один из приемов пищи.
- До 16 часов быстрее происходит обмен веществ, и организм активно сжигает калории, поэтому вы должны всю тяжелую пищу съесть до этого времени. Читать далее

10 продуктов, содержащих пестициды

ПестицидыУзнайте, какие продукты содержат больше всего пестицидов.

Санитарные врачи предупреждают, что достаточно популярные овощи, фрукты и ягоды бывают очень токсичными. Для того, чтобы продукт выглядел аппетитно и его быстро раскупали, фермеры часто используют различные химические добавки - пестициды. Пестициды в продуктах питания встречаются намного чаще, чем мы себе это представляем.

Пестициды - понятие обширное, так как оно объединяет гербициды (которые уничтожают определенный вид растений), зооциды (уничтожаюто животных), фунгициды (борятся с вредными грибами) и инсектициды (средства защиты растений от насекомых).

Все перечисленные вещества являются ядом для организма человека. Избежание неприятных последствий возможно только при: употреблении в пищу продуктов, выращенных в своем саду или огороде, тщательном выборе овощей и фруктов или же полном отказе от употребления. Читать далее

Диета на основе куриного мяса

Преимущества этой диеты - это быстрая потеря лишнего веса (около 5кг за 7 дней) без постоянного ощущения голода.
Только помните, что более, чем неделю на этой диете сидеть не стоит.

Известно, что мясо содержит большое количество веществ, которые очень необходимы нашему организму. Поэтому данная диета - альтернатива тем системам потери веса, которые требуют полностью отказаться от него.

Куриного мяса содержит гораздо меньше калорий, чем все другие виды мяса. Этот продукт считается диетической пищей. Курица достаточно легко усваивается, а еще имеет идеальное соотношение белков и витаминов. Кроме того, куриное мясо отлично насыщает.

Ваше недельное меню должно включать ананасы и другие фрукты, овощи, салаты, рис. Читать далее

Как побороть чрезмерную худобу

Как побороть худобуПредлагаем вашему вниманию продукты, которые должны быть в рационе, чтобы ваше тело приобрело женственные изгибы.

Есть люди, которые пытаются в течение многих лет похудеть, а другие наоборот страдают от недостатка веса. Среди причин чрезмерной худобы могут быть болезни желудочно-кишечного тракта, плохое питание, гормональный дисбаланс, ускоренный обмен веществ. Но если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете использовать специальную диету, чтобы восстановить нормальный вес.

Проанализируйте ваш рацион
Необходимо записывать в течение нескольких дней то количество продуктов, которое вы съедаете. Для одного приема пищи взрослому человеку достаточно около 700 граммов еды, учитывая жидкость. Если во время завтрака, обеда или ужина вы съедаете меньший объем, то причиной причиной вашей худобы является недоедание. При достаточном приеме пищи необходимо увеличить количество белков животного происхождения. Читать далее

Диета для лета

Лето - это время, когда на столе есть много свежих ароматных и вкусных фруктов и овощей. Таким образом, можно получить новую порцию витаминов и минералов, которые очень необходимы для нашего организма, для его нормальной работы. Так же лето - это время, когда хочется носить открытую одежду и посещать пляжи. Поэтому хочется выглядеть безукоризненно. А обилие летних фруктов и овощей, как раз, могут нам в этом помочь.

Врачи-диетологи советуют есть в жару легкие продукты, которые легче перевариваются. Например, овощи, фрукты, кисло-молочные продукты, а потребление мяса лучше ограничить.
В летнее время лучше "налечь" на салаты - это вкусная и здоровая пища.
Блюда с высоким содержанием белков, жиров, углеводов необходимо заменить на более легкие. А природа в это время года дарит нам изобилие фруктов и овощей, которые в неограниченном количестве встречаются летом в магазинах и на рынках. Читать далее

Страница 2 из 3123