Делаем красивую талию

Красивая талияПлоский живот и тонкая талия - мечта любой женщины. Реально ли добиться этого, не изнуряя себя тренировками и без хирургического вмешательства?

Правильное питание, умноженное на физическую активность - залог стройности и красоты. Мы это прекрасно знаем. Но как питаться здоровой пищей, если ее не готовят в офисной столовой? И как полноценно и регулярно заниматься фитнесом, когда работаешь допоздна, а дома ждут дети? Необходимо найти компромисс, потому что только эти два слагаемых вместе дают видимые результаты. Поэтому найдите для себя хотя бы 15-20 минут в день для несложных упражнений. Делайте их регулярно рано утром или перед сном. Также необходимо ввести коррективы в свой рацион питания.

Чтобы появилась тонкая талия и плоский живот нужно, для начала, согнать лишний жир, так как брюшные мышцы скрыты именно под жировой прослойкой.

Следующие рекомендации подскажут вам, как убрать жир с живота и укрепить брюшной пресс.

Итак, давайте разберемся, с помощью каких упражнений вы сможете сделать красивую и соблазнительную талию.

Хула-хуп или обруч отлично зарекомендовали себя для достижения нашей цели. Лучше отдать предпочтение обручу с массажными насадками. Крутите обруч в течение 10-15 минут каждый день, например, вечером во время просмотра любимой телепередачи. Это упражнение улучшает кровообращение, что способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жиров.

А всевозможные наклоны не принесут никакой пользы для уменьшения объем талии. Парадоксально, но факт. Например, если ваша талия состоит только из мышц и минимального количества жира, то рекомендуется развивать мышцы ягодиц и плеч. Тогда талия визуально будет выглядеть тоньше. Если же ваша талия спряталась под слоем жира, то придется дополнительно прибегнуть к диете.

Кроме того, уделяйте внимание и нагрузкам брюшного пресса. Качайте пресс 20-30 минут в день. Необходимо прорабатывать все группы мышц. Важно отметить, что при выполнении всех упражнений на пресс необходимо полностью выдыхать весь воздух из легких в тот момент, когда мышцы начинают сокращаться. После занятий вы можете почувствовать небольшую дрожь в мышцах, а на следующий день - ноющую боль. Но не переживайте, это гарантия того, что вы сделали все правильно. С последующими тренировками болевые ощущения уйдут, зато появятся желаемые формы!

Читайте также:

  • Кто из нас в детстве не любил играть с обручем? Крутили его на талии, на руке, на ногах и даже на шее! Оказывается, обруч использовать можно не то ...

  • Упругий животик от природы не дается, а "непосильно зарабатывается". Рекомендации для получения максимального результата при минимальных усилиях: ...

  • Если вы хотите эффективно похудеть и оздоровиться, определите для себя, каким тренировкам лучше отдать предпочтение. Тем людям, которые хот ...

  • Пожалуй, самым заметным изменением в женской фигуре после родов является живот. Это естественно, поскольку наибольшую нагрузку во время беременнос ...

  • Рано или поздно любая женщина начинает заботиться о своей фигуре и заинтересовывается различными способами, которые ей в этом могут помочь. Кто-то ...

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>