Что такое фитнес и какая от него польза?

В этой статье мы попытаемся найти ответ на этот вопрос. Ведь фитнес – это не просто зарядка, ряд физических упражнений, это понятие намного шире. Это наука, которая опирается на знания по биологии, химии, физике, психологии и занимается изучением результатов двигательной активности на весь организм в целом. Все эти исследования направлены на получение максимального эффекта от занятий фитнесом и улучшение показателей выносливости, силы и гибкости. Фитнес – это особая программа тренировок, самый лучший способ продления жизни, сохранения молодости и здоровый образ жизни. В разработке фитнес программ участвуют тренеры, врачи, диетологи, то есть люди, которые все знают о здоровье и спорте.

Результат от занятий фитнесом должен повлечь за собой улучшение психического и физического здоровья. Очень хорошо занятия фитнесом помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе. Отлично при этом помогает ходьба. Достаточно, для начала, утренней пятиминутной прогулки. Постепенно продолжительность прогулок и скорость передвижения нужно увеличивать. И через пару месяцев можно будет увидеть результат: перестанет болеть сердце, исчезнет отдышка.

Необходимо приходить в тренажерные залы и принимать совершенно другие нагрузки, чтобы сбросить лишний вес. Существует специальная методика, которая позволяет менять вес и закреплять результат. Физические упражнения должны быть очень интенсивные, чтобы организм начал сжигать лишние запасы жира. Такую тренировку рекомендуют проводить в течение часа-полтора, так как интенсивно использовать жировые запасы организм начинает лишь через 40 минут. Чтобы достичь наилучшего результата в занятиях фитнесом, необходимо быстро менять разные упражнения, чтобы работать приходилось всем группам мышц, и результат занятий был максимальным. Только после интенсивных тренировок вы сбросите вес и сможете подобрать себе жакеты на несколько размеров меньше.

Самое главное при занятиях фитнесом – это правильное питание. Для людей, занимающихся фитнесом, существуют нормы потребления белка. Чтобы мышцы росли, им необходим стройматериал. Это 1.5 грамма белка на килограмм веса. И получать его мышцы должны вовремя. Если вы тренируетесь утром, то вечером нужно съесть половину суточной нормы белка. Если вы занимаетесь днем, то потреблять белок нужно утром. И, соответственно, обеденное потребление белка поддержит вас на тренировке в вечернее время. Если не придерживаться этого правила, то организм будет поедать сам себя. Это сразу отразится на внешнем виде: мышцы теряют упругость, уменьшаются, съеживаются, волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти ломаются, кожа теряет привлекательность, бледнеет. Сокращается секреторная деятельность гормонов, болит голова, понижается либидо, скачет давление. Белок – это курица, рыба, мясо. Не забывайте о них, и тогда занятие фитнесом будет только в радость.

Существует огромное множество фитнес-программ и все они разработаны с единой целью – приносить только пользу организму человека и никакого вреда. Их основной целью является приобщение населения к физической активности и здоровому образу жизни.

Еще статьи