Давайте похудеем вместе. Рецепты стройной фигуры

В погоне за такими желанными параметрами 90-60-90 мы часто забываем о своем здоровье. Так как сидим на изнуряющих моно-диетах непозволительно долгое время или вовсе не едим, занимаемся физическими нагрузками до потери пульса, забывая, что в течение дня мало двигаемся и так далее. Результаты этих действий не приводят нас к утешению и заставляют срываться вновь и вновь, а проблема всего-то кроется в неправильно поставленных задачах и их решениях.

И весьма закономерно возникнет вопрос о том, что делать и как похудеть и не потерять здоровье. Для этого нужно запомнить одно главное правило: делать все рационально!

Рациональным должно быть питание с всякими там исключениями в виде сладкого, мучного, жирного, острого, соленого. Это не значит, что эти блюда и продукты – табу. Их можно, но очень чуть-чуть, чтобы предостеречь срывы. Питаться нужно не менее 5 раз в день маленькими порциями и употреблять не менее 2 литра воды. Чтобы похудеть можно делать разгрузочные дни, начиная с одного дня в неделю, и максимально их может быть два. В эти дни можно кушать, к примеру, одни фрукты или овощи, пить кефир и так далее.

Рациональными должны быть и физические нагрузки. На протяжении дня, даже если у вас сидячая работа просто необходимо вставать и двигаться. К примеру, выйти на обед и прогуляться, дойти до самой работы хотя бы половину пути пешком и обратно. Можно также делать каждое утро зарядку перед выходом на работу.

Рациональными должны быть упражнения. Если вы ходите в спорт-зал или занимаетесь дома, ни в коем случае не качайте только одну группу мышц. Чтобы похудеть мало убрать живот и прокачать ноги, лучше делать нагрузку на все тело, разбавляя силовые упражнения кардио-стимулирующими.

Если придерживаться этой простой инструкции вы сможете не только похудеть, но и всегда быть здоровыми. Ведь от состояния здоровья зависит продолжительность и качество нашей жизни!

Еще статьи