Эффективная диета для боков и живота

Самые проблемные участки на теле женщины – это бока и живот. Они же – одни из самых сексуальных частей тела и чаще других мест привлекают взгляды мужчин. Многим женщинам хочется подчеркнуть красоту линий, убрать парочку, другую лишних сантиметров. Как отмечает популярный женский сайт, существует множество разнообразных диет, но далеко не каждая из них помогает убрать излишки жира с живота и с боков. Основные продукты, входящие в нашу диету — это овощи и фрукты, ягоды, орешки, бобовые, птичье мясо, масла оливковое и арахисовое, морские продукты.

Все питание делится на 6 частей в сутки. Завтраки, обеды и ужины — основные приемы пищи, а дополнительные перекусы можно делать в промежутках между основной едой. Большие объемы желудка не дают возможности иметь плоский живот, поэтому самое главное в диете – это приучить себя к умеренности за столом. С помощью правильно составленной диеты Вам не придется голодать, но и переедать Вы тоже не будете.

Во время диеты откажитесь от употребления сахара, соков из пакетиков, содержащие сахар, от сладких газированных напитков. Не следует есть выпечку, шоколад, пирожные, варенья, соленья, консервы, орехи, молоко. Травяной и зеленый чаи помогут утолить жажду.

Один из самых важный дней в диете это разгрузочный день. Достичь хороших результатов без этого очень сложно. В этот день пейте не менее двух литров минеральной воды без газа. Визуально объем талии уменьшается уже на второй день диеты или же после разгрузочного дня. Улучшается общее состояние организма, происходит его очищение, выводятся в большом количестве набранные ранее шлаки.

Правила для достижения результатов нашей диеты:

  1. Ешьте только серый или черный сухой хлеб, и то, в небольшом количестве. Полностью откажитесь от выпечки и сдобы.
  2. Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но часто. Если мучает голод, перекусите свежими, печеными или сушеными фруктами.
  3. Употребляйте меньше соли. Она сгущает кровь и способствует появлению отеков. Перейдите на морскую соль.
  4. Пейте около 2 литров чистой или минеральной воды в день. Чай, кофе являются мочегонными продуктами и почти сразу после употребления уходят в мочевой пузырь.
  5. Без ограничения ешьте салаты, овощи, лимоны, грейпфруты, цитрусовые и ананасы.

Примерное каждодневное меню:

  • На завтрак: один грейпфрут и 150 грамм обезжиренного йогурта или кефира.
  • На обед: 200 – 300 грамм курицы без жира и кожицы, салат из свежих овощей с растительным маслом.
  • На ужин: бифштекс или отварная рыба с овощным салатом, политым сверху оливковым маслом.

Кроме того, любая диета для максимального эффекта должна подкрепляться комплексом физических упражнений для укрепления брюшной стенки. Занимаясь, минимум по 15 минут в день, Вы получите видимый результат. Выработайте в себе привычку втягивать живот при ходьбе. Найдите в себе силы и желание привести в порядок Вашу фигуру, пользуйтесь нашими рекомендациями, не пренебрегайте диетой. И вскоре, Вы увидите в зеркале отражение стройной привлекательной женщины.

Источник: www.womensblog.com.ua

9f10f3df

Еще статьи