Эффективная диета на 7 дней минус 10 кг

Свое название эффективная диета получила не зря – если придерживаться ее ровно семь дней, то к концу недели весы покажут вес на 10 кг меньше, чем был в начале похудения. Диета дает быстрый результат, но чтобы удержать его, придется и в дальнейшем придерживаться правильного питания и не забывать о ежедневных физических нагрузках.

  • День первый: подготовительный. В этот день можно только пить. Допускаются любые напитки: вода, несладкий чай, кофе без сахара, молоко, кефир, сыворотка, нежирные бульоны.
  • День второй: овощной. На второй день можно питаться любыми овощами, кроме картофеля. Желательно отдать предпочтение капусте различных сортов, моркови, огурцам, помидорам, сельдерею. Допускается объединение овощей в салаты, но готовить их нужно без добавления соли и растительного масла. В качестве заправки можно использовать немного свежего лимонного сока. Обязательно нужно пить очищенную или минеральную воду.
  • День третий: обильное питье. Меню третьего дня состоит из таких же напитков, как и первого, не разрешается пить соки и добавлять в чай и кофе сахар. Тем, кто хочет похудеть быстрее, лучше остановиться на воде.
  • День четвертый: фруктовый. В этот день можно лакомиться любыми фруктами, исключая бананы. Желательно добавить в рацион ананасы, известные своими жиросжигающими свойствами, и киви, снижающие уровень жиров в крови. Обязательно нужно пить чистую воду.
  • День пятый: белковый. Наконец-то можно побаловать себя чем-то сытным, разрешается есть яйца, нежирное отварное куриное мясо, йогурты. Из напитков допускается только вода.
  • День шестой: питьевой. Как и в начале эффективной диеты в этот день можно питаться только несладкими напитками. Рекомендуется употреблять травяные отвары и настой имбиря без сахара.
  • День седьмой: выход из диеты. В последний день на завтрак нужно съесть два вареных яйца. Второй завтрак должен состоять из фруктов, подойдут яблоки, грейпфруты, апельсины или любые другие плоды, за исключением бананов. В обед разрешается подкрепиться бульоном или легким овощным супом. На полдник снова рекомендуются фрукты, а на ужин следует приготовить овощной салат, заправленный растительным маслом.

Еще статьи