9 продуктов для стройности летом

Какие продукты следует включать в рацион летом, чтобы быть стройной без диет?

Многие диетологи утверждают, если вы поможете себе, питаясь правильно, вы можете легко похудеть летом без специальной диеты. Эксперты дают такие советы для тех, кто хочет быть стройнее, но не хотет ограничивать себя строгими диетическими требованиями:

- В жару вам нужно питаться дробно - 5-7 раз в день и небольшими порциями.
- Яблоко или горсть ягод, небольшая тарелка окрошки на квасе или сываротке - такие перекусы обеспечат организм необходимыми простыми углеводами. Вы можете заменить ими один из приемов пищи.
- До 16 часов быстрее происходит обмен веществ, и организм активно сжигает калории, поэтому вы должны всю тяжелую пищу съесть до этого времени.
- Пейте побольше воды! Объем крови, циркулирующей в нашем организме, зависит от количества жидкости в организме. Если воды не хватает, ваш метаболизм замедляется. Но способствовует обмену веществ и снижению веса не газированная, а обычная питьевой воды.

9 лучших продуктов, чтобы похудеть летом:

1. Морковь. Она содержит клетчатку и бета-каротин. Кроме пользы для здоровься способствует красивому загару, что особенно актуально летом.
2. Салат листовой. Одним из самых интересных салатов - Айсберг-салат, который выглядит как капуста: он очень богат фолиевой кислотой, которая необходима для укрепления нервной системы.
3. Арбуз. Положительн влияет на кишечник и почки, и почти не содержит калорий.
4. Шпинат. Вся зелень не только обогащают вкус пищи, но и насыщает наш организм необходимыми солями и микроэлементами. Кроме шпината очень полезна молодая ботва свеклы и зелень горчицы.
5. Виноград. В его плодах содержится клетчатка, сахар, аскорбиновая кислота, органические кислоты, витамины группы В, пектины, микроэлементы, ферменты. Виноград - источник калия и антиоксидантов, которые помогают организму сохранить молодость.
6. Свекла. Избавляет организм от ненужной, лишней воды, предотвращает запоры, а также содержит клетчатку, которая играет важную роль в борьбе с жировыми отложениями, усталостью и депрессией.
7. Черника. Эта ягода является профилакточеской против многих болезней, поскольку она содержит много антиоксидантов, которые уничтожает свободные радикалы. Антиоксиданты улучшают циркуляцию крови и уменьшают жировые отложения (особенно в области живота).
8. Перец. Все виды перца очень богаты витамином А, витамином С и витамином К. Но помогает в потере веса, прежде всего, перец красный.
9. Зеленый чай. Всем известно, что зеленый чай сжигает жиры. Он также содержит большое количество антиоксидантов. На основе зеленого чая можно приготовит вкусный и полезный напиток с добавлением лимонного сока и меда.

Читайте также:

  • Ученые доказали, что натуральные соки могуть защитить от болезни Альцгеймера. Они проанализировали химический состав различных соков и узнали, нас ...

  • Арбуз - это кульминация лета. Кто в силах устоять перед его ароматом и незабываемым освежающим сладким вкусом! Он очень полезен, как и каждый сезо ...

  • Преимущества этой диеты - это быстрая потеря лишнего веса (около 5кг за 7 дней) без постоянного ощущения голода. Только помните, что более, чем н ...

  • Предлагаем вашему вниманию топ-10 советов, которые помогут приготовить вкусную, а главное полезную для здоровья и фигуры пиццу. У такого блюда, ка ...

  • Лето - это время, когда на столе есть много свежих ароматных и вкусных фруктов и овощей. Таким образом, можно получить новую порцию витаминов и ми ...

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>