9f10f3df

Для многих из нас слово скипинг ничего не скажет, хотя этим веселым спортивным занятием занимались мы все в детстве, а некоторые занимаются до сих пор. Скипинг, с английского можно перевести, как скакать или прыгать, то есть скипинг не что иное, как обычная наша скакалка.

В америках и прочих европах скипинг стал модным с восьмидесятых годов прошлого века. А у нас, наверное, с первобытных времен скачут через веревочку девчонки и даже уважающие себя мальчишки, худеющие тетеньки, спортсмены на тренировках...И это не баловство! Скакалка помогает не только от запасов жира избавиться, но и укрепляет мышцы ног, сердечно-сосудистую систему, помогает тренировать дыхание. Чем хороша скакалка – никаких тебе затрат на снаряжение! И хоть босиком скачи! Калорий потеряешь больше, чем при плавании или теннисе.

А не тряхнуть ли и нам стариной? А тряхнуть! Но уже не так бездумно, как в детстве, а «с чувством, с толком, с расстановкой». Начать с простых упражнений, повторяя их всего по 2-3 раза, а потом приводя в норму дыхание и сердцебиение. Особенно внимательным надо быть людям с лишним весом тела. Пренебрегать этими советами не стоит, иначе прыжки со скакалкой могут оказать обратное действие.

Что такое скипинг, или какая польза от скакалки?

В магазинах спорттоваров или просто в магазинах товаров для детей вы найдете всевозможные скакалки, но задуматься при выборе вам придется всего однажды – какова длина скакалки? Сложите ваш будущий спортивный снаряд вдвое, возьмите в руку один конец и вытяните перед собой руку на уровне груди. Нижний конец касается пола? Значит, ваш размерчик!

Прыжков существует много видов: на одной ноге и на обеих, вперед и назад... Впрочем, зачем перечислять прыжки через скакалку! Выйдите во двор и понаблюдайте, как скачут маленькие девочки. Только темп перенимать у них не спешите: во-первых, все равно не угонитесь, во-вторых, с места в карьер – всегда вредно. Начинайте с медленных прыжков и с их малого количества, делайте короткие перерывы, даже если вы давно занимаетесь физкультурой. Постепенно ускоряйте и увеличивайте количество прыжков. Регулярно устраивайте себе день скакалки, и вы получите в результате не только похудение, здоровье, но и эмоциональный настрой!

Что такое скипинг, или какая польза от скакалки? Видео.

Еще статьи