Большинству женщин во время беременности знакома такая проблема, как боль в спине. Чтобы избавиться от неё важно держать правильную осанку. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с болью в спине и держать правильную осанку.
Прежде всего желательно посетить остеопата если боль причиняет дискомфорт.
Старайтесь не выпячивать вперёд живот и не прогибать излишне спину. Старайтесь встать так, чтобы ваши уши, плечи и бедра оказались на одной линии.
Когда вы стоите, то распределяйте свой вес равномерно. Если вы переносите вес на одну ногу, то ваш позвоночник искривляется, и мышцы начинают болеть из-за неравномерной нагрузки.
Когда сидите, подкладывайте подушечку под нижнюю часть спины. Если вам приходиться сидеть продолжительное время, то каждый час устраивайте себе небольшие перерывы.
Старайтесь не поднимать тяжёлых вещей. Если у вас появилась необходимость взять что-то с пола, то сначала присядьте с прямой спиной, возьмите нужную вещь и вставайте.
Избегайте растяжения спины, например, когда достаёте что-либо с полки или со шкафа.
Для сна лучше всего выбрать жёсткий матрас. Между коленей можно положить специальную подушечку.
Оставайтесь активными. Это полезно и вам и вашему малышу. Вы можете, например, записаться на курс йоги для беременных, или пойти на ЛФК.
Сейчас аптеки и магазины товаров для беременных предлагают огромное количество специальных бандажей и поясов. Они отлично помогают перераспределить нагрузку. Откажитесь от обуви на высоких каблуках, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Если все вышеперечисленного не принесло желанного облегчения, то вы можете записаться на сеанс массажа или остеопатии.
Берегите себя, своего будущего малыша и будьте здоровы.
