Если вы не в состоянии бросить курить или не хотите делать это по каким-либо причинам, но беспокоитесь о своём здоровье и минимизации вреда от курения, то вот тут вы найдете решение. Но если вы категорически не приемлите электронные сигареты, то попробуйте хотя бы придерживаться следующих нехитрых советов.
- Курите сигареты до половины. Самый ядовитый и вредный дым образуется именно в конце. Кроме того, здесь есть и психологический момент: количество выкуренных сигарет останется прежним, а на деле потребление никотина и других вредных веществ сократится.
- В перерывах между затяжками старайтесь держать сигарету в руках, а не во рту. А ещё лучше кладите её в пепельницу. Таким способом токсичное воздействие сигарет на кожу, губы, эмаль зубов будет сокращено.
- Не курите натощак, и ни в коем случае не курите на голодный желудок с утра, перед завтраком. В таком случае вредные вещества легче всасываются в желудок, а из кишечника напрямую попадают в кровь. Кроме того, во время курения начинает выделяться желудочный сок, и повышается кислотность. А это прямой путь к таким заболеваниям как гастрит, колит, язва и другим болячкам желудочно-кишечного тракта.
- Не курите во время ходьбы и других физических нагрузок. Вместе с глубоким и учащённым дыханием в бронхи и лёгкие попадёт больше дыма, а значит, на них осядет больше токсичных смол. С каждым разом выводить вредные вещества организму будет всё сложнее.
- По этой причине не стоит выкуривать сигарету сильными, глубокими затяжками. Лучше затягиваться неглубоко и редко. Проконтролировать себя легко: на одну сигарету у вас должно уходить в среднем от пяти до семи минут.
- Вообще курящим людям надо с осторожностью подходит к занятиям спортом. Во-первых, учащённое кровообращение интенсивнее разносит по организму токсичные вещества. А во-вторых, никотин оказывает сужающее воздействие на сосуды, в то время как спорт активизирует кровообращение, вследствие чего нагрузка на сердце возрастает в несколько раз.
- Курите только чёрный табак, который производится без применения консервантов, ароматизаторов и красителей.
- Пейте зелёный чай. В его составе есть вещества, которые способны выводить никотин из организма.
