Можно ли пить во время беременности кофеиносодержащие напитки? Вредит ли это как-нибудь формированию плода?
Подобные вопросы задают многие посетительницы женских форумов, не представляющие свою жизнь без чашки бодрящего напитка. Большинство привыкло начинать с кофе свой день и в течение дня не раз подзаряжаться энергией с его помощью.
Но совместимы ли «интересное положение» и кофе?
Исследователи утверждают, что ничего криминального в употреблении беременными женщинами кофеина нет. Не существует даже объективно доказанной информации о вреде чрезмерного потребления кофе в этот период.
Тем не менее, медики призывают не ударяться в крайности. Привыкли пить кофе – пейте, пусть календарь беременности с его предписаниями не пугает вас, но только пару чашек в день, т.е. не более 300 мг кофеина в течение суток.
Кофеин – это не только кофе...
Помните о том, что «бодрящий» компонент является неотъемлемой частью целого ряда напитков, включая различные газированные воды и чай.
Если помимо кофе, вы в течение дня потребляете и эти напитки, не забывайте и о них, ведя учет ежедневного потребления кофеина с появления первых признаков беременности.
Не все знают, что некоторые виды газировок, которые традиционно считаются свободными от кофеина, на самом деле его содержат, причем иногда даже в больших количествах, чем популярная кола.
Нередко включают его в свой состав и так называемые витаминизированные воды, а также воды с пометкой «спорт». К счастью, сегодня на упаковке можно прочитать состав любого фабричного напитка, не забывайте это делать.
... и не только напитки
Многие продукты также могут содержать кофеин. Посещая женский форум, вы вряд ли узнаете, что энергетический компонент можно встретить, например, в мороженом, йогуртах, конфетах и других любимых всеми лакомствах.
Решение кофеиновой проблемы для будущих мам
Поскольку действие «бодрящего» компонента на организм матери и развитие плода до конца все же не изучено, медики советуют максимально сократить его потребление хотя бы на первом триместре календаря беременности.
Сделать это вам помогут простые и эффективные приемы:
- замена привычных напитков (кофе, чай и др.) на те же, только без кофеина;
- отказ от покупных освежающих вод в пользу приготовленных в домашних условиях;
- питье свежевыжатых соков вместо коробочных;
- разбавление кофе большим количеством молока;
- питье менее крепкого чая.
Кроме того, медики уверяют: если у вас появились признаки беременности – это не повод мгновенно отказываться от употребления привычных кофе и чая. Если вы все-таки хотите совсем исключить кофеиносодержащие продукты – делайте это постепенно, без стресса для организма.
