Проблема лишнего веса актуальна для молодых девушек и дам постарше. Но, часто они хотят найти какую-то чудодейственную диету, которая поможет стать стройной и не прикладывать для этого особых усилий. И не знают о том, что, неправильно худея, можно не только быстро вернуться к первоначальному весу, а то и увеличить его, но и нанести вред здоровью. Не одна пищеварительная система будет расплачиваться за неразумный выбор метода избавления от лишнего веса, но и почки, сердечно-сосудистая и нервная система и др. Поэтому, решая задачу, как избавиться от целлюлита и лишнего веса, нужно подходить к ней системно и комплексно.
Читайте также: Отправляемся за границу вместе с детьми
Простые рекомендации для желающих похудеть
Чтобы похудеть и всегда держать форму, не нужно каких-то сверхзнаний. Поможет в этом выполнение простых рекомендаций:
- не следует нарушать биоритмы организма. Звучит сложно, а выполняется просто – соблюдайте установленный режим дня и питания. Если стабильность отсутствует – страдает наш организм, в том числе и пищеварительная система. При нарушении режима питания желудку понадобится три дня, чтобы прийти в норму, а печени – целых шестнадцать. Неполноценное функционирование органов желудочно-кишечного тракта приводит к нарушению обмена веществ и отложению жиров;
- приобретайте только качественные продукты питания. Мясо животных, которых кормили гормонами, способствует непропорциональному увеличению мышечной массы и жирового слоя. Химические добавки отрицательно влияют на обмен веществ. Газированные напитки, сухарики, чипсы, чрезмерное употребление сахара, кондитерских и мучных изделия не лучшим образом скажется на вашей талии или приведет к решению вопроса как похудеть в бедрах. Жиры организму нужны, но в меру, натуральные, в меню должны быть жиры не только животного, но и растительного происхождения;
- не переедайте. Прописная истина – из-за стола лучше встать немного голодным, а не объевшимся, эффективна для похудения. Если вначале это будет трудно, то со временем организм привыкнет к небольшим объемам потребляемой пищи, и не нужно будет прилагать усилий для того, чтобы не есть лишнего;
- не принимайте пищу перед сном. Когда вы спите, то энергии расходуется очень мало, и калории пойдут не на пользу, а на увеличение ваших жировых прослоек;
- старайтесь побольше двигаться. Проигнорируйте лифт, и спуститесь с четвертого этажа по ступенькам, не садитесь в транспорт на две остановки. Прогулки, походы – все это поможет в борьбе с лишним весом;
- алкоголь и сигарета – друзья ожирения. Влияют на это как непосредственно – углеводы в пиве, так и опосредованно – способствуют малоподвижному образу жизни, неправильному питанию и усвоению пищи;
- физическая культура – друг стройного тела. Помогут самые простые упражнения – утренняя гимнастика, пробежки, посещение тренажерного зала, плавание, велосипедные прогулки и др.
Как видите, все достаточно просто. Единственное условие – системность и регулярность. Не сворачивайте с выбранного пути, и вы всегда будете поражать знакомых прекрасной фигурой. А для себя приобретете, еще и здоровое тело.
